چکن paella | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 کپ کٹی پیاز۔
• 1 بڑی سرخ میٹھی مرچ ، پتلی سٹرپس میں کاٹ
• کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹے ہوئے 12 آونس ، بغیر کھال والے چکن کے چھاتی کے حصے۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ پیپریکا۔
• as چمچ ہلدی۔
• 1 ¾ کپ فوری براؤن چاول۔
• 1 14.5 اونس سوڈیم چکن شوربے کو کم کرسکتا ہے۔
• . پانی
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 2 میڈیم ٹماٹر ، بیج اور کٹی ہوئی۔
• 1 کپ منجمد مٹر

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی آنچ پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. پیاز اور میٹھی مرچ ڈالیں۔ کھانا پکانا اور ہلچل کے بارے میں 4 منٹ یا جب تک پیاز نرم نہیں ہے.

• مرحلہ 2

  چکن ، لہسن ، پیپریکا ، اور ہلدی شامل کریں۔ چکن اور براؤن ہونے تک پکائیں۔ پکائے ہوئے چاول ، شوربے ، پانی ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلچل مچائیں۔

• مرحلہ 3۔

  ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 10 منٹ کے لئے. گرمی سے دور کریں۔ ٹماٹر اور مٹر میں ہلچل. خدمت کرنے سے پہلے 5 منٹ تک ڈھانپیں اور کھڑے ہونے دیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 333 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 49 ملی گرام کولیسٹرول ، 506 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔