چکن اور چاول تل کے ساتھ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 14.5 آونس ٹماٹر کا نرغہ لگاسکتے ہیں ، انڈر انرائنڈ۔
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• ¼ کپ سلویریڈ بادام ، ٹوسٹ۔
• 3 چمچ کشمش۔
• 2 چمچوں میں بنا ہوا کوکو پاؤڈر۔
• 2 چمچ کٹی ہوئی جالیپو مرچ کی بوتلیں۔
• 1 چمچ تل۔
• 3 لونگ لہسن ، کوارٹر۔
• as چمچ نمک۔
• as چائے کا چمچ زمینی دار چینی۔
• as چائے کا چمچ زمینی جائفل۔
• as چمچ کا دھنیا۔
• 1 2.5 پاؤنڈ برائلر-فریئر مرغی ، کاٹ دیں۔
• 2 کھانے کے چمچ جلدی سے کھانا پکانے والے ٹیپیوکا۔
• 2 چمچوں نے بادام کو سلوی کیا ، ٹوسٹ کیا۔
• 2 کپ گرم پکے بھوری چاول۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  تل کے لئے ، بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں ٹماٹر ، پیاز ، 1/4 کپ بادام ، کشمش ، کوکو پاؤڈر ، جالیپیو مرچ ، تل کے بیج ، لہسن ، نمک ، دار چینی ، جائفل اور دھنیا ملا دیں۔ ڈھکن اور ملاوٹ یا تقریبا ہموار ہونے تک عمل کریں۔

• مرحلہ 2

  چکن سے جلد نکال دیں۔ ایک ڈسپوز ایبل سست کوکر لائنر (یا نان اسٹک پکانے والے اسپرے والے کوٹ کوکر) کے ساتھ 3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر کی لائن لگائیں۔ تیار کوکر کے نیچے ٹیپیوکا چھڑکیں۔ چکن ڈالیں۔ چکن کے اوپر تل ڈالو۔

• مرحلہ 3۔

  کم گرمی کی ترتیب پر 9 سے 10 گھنٹوں یا 4-1 / 2 سے 5 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 4۔

  چکن کو سرونگ پلیٹر میں منتقل کریں۔ ہلچل تل؛ چکن کے اوپر ڈال. 2 چمچوں کے بادام کے ساتھ چھڑکیں۔ گرم پکی چاول کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 287 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 63 ملی گرام کولیسٹرول ، 331 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔