فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چٹنی کے لئے ، چھوٹے چھوٹے کٹوری میں کیچپ اور لہرانے کی چٹنی کو ایک ساتھ ہلائیں؛ بیٹھو ایک طرف.
-
مرغی کو 1/4 چائے کا چمچ نمک اور 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ چارکول گرل کے ل chicken ، مرغی کو ریک پر رکھیں ، ہڈیوں کی طرف ، براہ راست درمیانے انگاروں پر۔ گرل ، ننگا ، 35 سے 45 منٹ یا اب تک گلابی (180 ° F) تک ، ایک بار آدھے راستے سے مڑ کر اور آخری 10 منٹ میں چٹنی سے برش کریں۔ (گیس گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ چکن کو گرمی پر ریک پر رکھیں۔ ڈھانپیں above گرل اوپر کی طرح۔)
-
دریں اثنا ، سبزیوں کے لئے ، کرکرا ہونے تک درمیانی آنچ پر 12 انچ اسکیللیٹ کک بیکن۔ کاغذ کے تولیوں پر ڈرین کریں ، اسکیلٹ میں ٹپکنے کو محفوظ رکھیں۔ گاجر کو بوند بوند میں شامل کریں۔ کھانا پکانا اور 5 منٹ ہلچل. مٹر اور asparagus شامل کریں؛ کھانا بنائیں اور 6 سے 8 منٹ تک ہلچل مچائیں یا جب تک کہ سبزیاں نرم نہ ہوں۔ گرمی سے دور کریں۔ کرمبل بیکن ٹکسال اور بیکن میں ہلچل. مرغی کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 674 کیلوری ، (13 جی سنترپت چربی ، 8 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 18 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 198 ملی گرام کولیسٹرول ، 1056 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 15 جی چینی ، 46 جی پروٹین۔
