چیپوٹل موجو بلینڈر ساس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• لہسن کے لونگ 6 توڑے۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• 1 چمچ نارنگی
• ¼ کپ سنتری کا رس۔
• 1 14.5 آونس بھنی ہوئی ٹماٹروں کو جلا سکتا ہے (سوھا ہوا)
• اڈبو چٹنی میں 1 چپپل چلی مرچ۔
• as چمچ نمک۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  لہسن کی کٹوری میں لہسن کے لونگ کو 1/4 کپ گرم زیتون کے تیل میں 10 منٹ تک یا لہسن کے نرم ہونے تک۔ گرمی سے دور کریں؛ 1 چائے کا چمچ سنتری کی حوصلہ افزائی اور 1/4 کپ سنتری کا رس میں ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  لہسن کے مرکب میں بلینڈر ملا دیں ، ایک 14.5 اوز۔ بھون کر بنا ہوا ٹماٹر (سوھا ہوا) ، اڈوب میں 1 چپوٹلی چلی مرچ ، اور 1/4 چائے کا چمچ نمک ملا سکتا ہے۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ 2 کپ بناتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: cal 350 cal کیلوری ، (fat جی سنترپت چربی ، g جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، g g جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، mg 91 ملی گرام کولیسٹرول ، 725 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 31 جی پروٹین۔