فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں ، نمک ، تیمیم ، بابا اور کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ گوشت پر مسالہ آمیزہ چھڑکیں۔ اپنی انگلیوں سے رگڑیں۔ ایک بڑی سکیلٹ میں ، درمیانی گرمی سے زیادہ گرم تیل میں ہر طرف براؤن گوشت۔
-
6- یا 7 کوارٹ سست کوکر میں سیب ، کھجلی اور لہسن رکھیں۔ ٹیپیوکا کے ساتھ چھڑکیں۔ سیب کے مرکب کے اوپر گوشت رکھیں۔ گوشت پر شوربہ اور سیب کا سائڈر ڈالو۔
-
کم گرمی کی ترتیب پر 8 سے 10 گھنٹے یا 4 سے 5 گھنٹوں کے لئے تیز حرارت کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔
-
گوشت کا 1 پاؤنڈ ریزرو اور ذخیرہ کریں۔ سور کا گوشت اور بیری کا ترکاریاں (نیچے ترکیب دیکھیں) کے لئے استعمال کریں۔ ٹکڑے ہوئے سور کا گوشت؛ سیب اور گرم پکے ہوئے چاول کے ساتھ پیش کریں۔ تمام پر کھانا پکانے کے مائع کا چمچ۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
*
گوشت کو ائیر ٹائٹ کنٹینر میں رکھیں۔ ڈھانپیں۔ 3 دن تک سردی لگائیں یا 3 مہینوں تک منجمد کریں۔ استعمال کرنے سے پہلے رات بھر فرج میں پگھلیں۔
سور کا گوشت اور بیری کا ترکاریاں:
مختص گوشت کاٹیں یا ٹکڑا دیں۔ انفرادی پلیٹوں پر 6 کپ پھٹے ہوئے گرینس کا بندوبست کریں۔ گوشت اور 3 کپ مخلوط بیر ، جیسے کٹے ہوئے اسٹرابیری ، نیلی بیری ، اور / یا رسبری کے ساتھ اوپر۔ بوندا باندی 1/2 کپ بوتل والے بیلسمائک وینیگریٹ یا آپ کے پسندیدہ وینیگریٹی۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
اشارے
سور کا گوشت اور بیری کا ترکاریاں پیش کرنے والے فی غذائیت کے حقائق: 236 کیلوری ، 11 جی کل چربی (2 جی ساٹ چربی) ، 66 ملی گرام چول ، 371 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کارب ، 2 جی غذائی ریشہ ، 24 جی پروٹین۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 407 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 67 ملی گرام کولیسٹرول ، 303 ملی گرام سوڈیم ، 43 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 30 جی پروٹین۔
