جالیپیوس اور ہری ٹماٹر کے ساتھ مکئی کی روٹی پینزنیلا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پونڈ مکئی کی روٹی ، کیوب میں کاٹی (تقریبا about 7 کپ)
• 2 کپ موٹے موٹے سبز ٹماٹر (2 بڑے)
• 1 کپ موٹے کٹی کھیرا۔
• ½ کپ کٹی ہری پیاز (4)
• ½ کپ نے تازہ تلسی کو چھوٹا۔
• ⅓ کپ زیتون کا تیل
• lemon چمچ باریک کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے کو۔
• lemon کپ لیموں کا رس۔
• 1 تازہ جالپیو چلی کالی مرچ ، تنوں ، بیجوں اور کیما بنایا ہوا *
• 2 چمچ شہد۔
• as چمچ نمک۔
• ½ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F 15x10x1 انچ بیکنگ پین میں مکئی کی روٹی کیوب پھیلائیں۔ تقریبا 15 منٹ یا ہلکے بھوری ہونے تک مکئی کی روٹی کیوب بناو۔ 30 منٹ کے لئے ٹھنڈا. (مکئی کی روٹی کیوب کے ٹھنڈے پڑنے کے ساتھ ہی یہ مزید خراب ہوجائیں گے۔)

• مرحلہ 2

  ایک بڑے پیالے میں مکئی کی روٹی کیوب ، ہرا ٹماٹر ، کھیرا ، ہرا پیاز ، اور تلسی جمع کریں۔ ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں تیل ، لیموں کا چھلکا ، لیموں کا رس ، چلی مرچ ، شہد ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ جمع کرنے کے لئے اچھی طرح سے ڈھانپیں اور ہلائیں. مکئی کی روٹی کے مرکب پر ڈریسنگ ڈالو؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. خدمت کرنے سے پہلے 5 منٹ کھڑے ہوں۔

اشارے

کارن روٹی کا ہماری پسندیدہ ترکیب تلاش کرنے کے لئے BHG.com/cornbread ملاحظہ کریں۔

*

اگر آپ کو گرمی پسند ہے تو ، بیجوں کو جالیپو میں چھوڑ دیں۔ چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھوئے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 374 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 13 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 46 ملی گرام کولیسٹرول ، 792 ملی گرام سوڈیم ، 44 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 7 جی پروٹین۔