مکئی اور بروکولی پکانا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 10 آونس پیکیج منجمد کٹ بروکولی۔
• 1 انڈا ، ہلکا ہلکا پیٹا۔
• 1 14.75 اونس کریم اسٹائل مکئی کر سکتا ہے۔
• ⅔ کپ کچلے ہوئے راؤنڈ کریکرز (تقریبا (16 کریکر)
• as چائے کا چمچ مسالہ کالی مرچ۔
• آدھے حصlicے ، 3 ٹکڑے ٹکڑے کرکے امریکی پنیر کھانے (0.75 اونس) پر عملدرآمد کرتے ہیں۔
• 1 کپ پسے ہوئے آلو کے چپس۔
• 2 چمچوں کا مکھن ، پگھلا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F بروکولی کو کسی برائی پر رکھیں اور بروکولی کے اوپر ٹھنڈا پانی چلائیں۔ اچھی طرح سے نالی درمیانے کٹوری میں انڈا ، مکئی ، پسے ہوئے پٹاخے اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ بروکولی میں ہلچل.

• مرحلہ 2

  بروکولی کے مکسچر کو چھ غیر منظم شدہ 6 آونس بیکنگ ڈشز میں تقسیم کریں۔ پنیر کے ساتھ اوپر ایک چھوٹے سے پیالے میں پسے ہوئے آلو کے چپس اور پگھل مکھن جمع کریں۔ بروکولی کے مرکب پر چھڑکیں۔

• مرحلہ 3۔

  اتلی بیکنگ پین میں بیکنگ ڈشز رکھیں۔ تقریبا 35 منٹ یا گرم ہونے تک بیک کریں ، ننگا کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 244 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوز سیرچر چربی) ، 55 ملی گرام کولیسٹرول ، 528 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 7 جی پروٹین۔