کیوبا فرائیڈ چاول | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 تازہ انناس ، کھلی ہوئی ، جوس میں بھری ہوئی۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 اونس طویل اناج چاول پکایا
• 12 آونس پکا ہوا ہیم ، موٹے کٹے ہوئے
• 1 کپ کٹی ہوئی یا کٹی ہوئی میٹھی مرچ۔
• کٹی ہوئی کالی مرچ۔
• 15 آونس کالی پھلیاں ، کلین اور سوالی (3/4 کپ) کر سکتی ہے
• چونے کے پچر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  انناس کو کنٹینر سے نکالیں ، جوس محفوظ کریں۔ انناس کو 3/4 انچ سلائسین میں کاٹیں۔ اگر موجود ہو تو کور کو ضائع کردیں۔ درمیانی اونچائی پر 12 انچ اسکیللیٹ میں تیل گرم کریں۔ انناس کے سلائسین شامل کریں۔ 3 سے 4 منٹ تک یا براؤن ہونے تک پکائیں۔ انناس کو چار پلیٹوں میں تقسیم کریں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایت کے مطابق چاول تیار کریں۔ ہیم اور کالی مرچ کو اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ کبھی کبھار ہلچل ، 3 منٹ کھانا پکانا. پھلیاں اور چاول ڈالیں۔ کبھی کبھی ہلچل میں پکائیں ، 3 منٹ یا جب تک گرم نہ کریں۔ انناس کے مخصوص رس میں ہلائیں۔ چونے کے پچروں کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 375 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 38 ملی گرام کولیسٹرول ، 1549 ملی گرام سوڈیم ، 58 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔