بنا ہوا مرغی اور پاستا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ خشک جیمیلی یا روٹینی پاستا۔
• 1 چھوٹا انناس۔
• 1 چھوٹا پپیتا۔
• 5 کپ رومن ٹوٹ گئے۔
• 1 ½ کپ مکعب پکا ہوا چکن۔
• ½ کپ ہلکی میئونیز ڈریسنگ یا سلاد ڈریسنگ۔
• 1 چمچ شہد
• 1 چمچ چاول کا سرکہ یا سفید سرکہ۔
• 1 چائے کا چمچ کری پاؤڈر۔
• 1 چائے کا چمچ تل کا تیل
• 1 - 2 تازہ جالپینو کالی مرچ ، بیج اور کٹی ہوئی (ٹپ دیکھیں ، صفحہ 21)
• 2 چمچوں کاجو کے حصوں اور ٹکڑوں کو ، ٹوسٹ (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ پاستا ڈرین ٹھنڈے پانی سے کللا۔ دوبارہ نالی دریں اثنا ، انناس تیار کرنے کے لئے ، تاج کو ہٹا دیں۔ انناس کو دھوئے اور چھلکیں۔ آنکھیں اور بنیادی کو ہٹا دیں۔ ٹکڑا انناس؛ آدھے ٹکڑے ٹکڑے کاٹ. پپیتا ، چھلکا ، آدھا ، اور بیج نکالنے کے ل To سلائس پپیتا۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑی ترکاریاں کٹوری میں پکا ہوا پاستا ، انناس ، پپیتا ، رومان اور چکن کو اکٹھا کریں۔ مکس کرنے کے لئے ہلکی سے ٹاس کریں۔ چار پلیٹوں میں سلاد تقسیم کریں۔

• مرحلہ 3۔

  ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹی مکسنگ کٹوری میں میئونیز ڈریسنگ ، شہد ، چاول کا سرکہ ، سالن پاؤڈر ، تل کا تیل ، اور جالیپو مرچ ایک ساتھ ملا دیں۔ بوندا باندی سلاد کے اوپر ڈریسنگ۔ اگر مطلوب ہو تو کاجو کے حصوں اور ٹکڑوں سے چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 411 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 51 ملی گرام کولیسٹرول ، 305 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 21 جی پروٹین)