انڈا اور مرغوب پالک ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 5 آونس بیگ بیبی پالک۔
• 2 میڈیم نانی اسمتھ سیب ، بند اور کٹے ہوئے۔
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• 2 چمچوں میں بیلسامک سرکہ۔
• 1 چمچ شہد
• 8 انڈے۔
• 4 اونس بلیو پنیر ، پھنسے ہوئے (1/2 کپ)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑی خدمت کرنے والے کٹورا جگہ پالک میں؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک بہت بڑی سکیلٹ میں سیب کے ٹکڑوں کو زیتون کے 2 کھانے کے چمچ میں 3 سے 4 منٹ تک یا ٹینڈر تک پکائیں۔ بلسامک سرکہ اور شہد میں ہلچل۔ صرف ابلتے ہوئے لائیں. سرونگ کٹوری میں پالک میں شامل کریں؛ صرف یکجا کرنے کے لئے ٹاس اور تھوڑا سا wilt.

• مرحلہ 3۔

  اسی اسکیللیٹ گرمی میں درمیانی آنچ پر 1 چمچ زیتون کا تیل باقی رہ جائے۔ چار انڈوں کو اسکیلیٹ میں توڑ دیں۔ آدھے نیلے پنیر ، 1/8 چائے کا چمچ ہر نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ گرمی کو کم کرنا؛ 4 سے 5 منٹ تک یا گورے سیٹ ہونے تک پکائیں۔ مزید مہارت کے لئے ، آخری 2 منٹ کا احاطہ کریں۔ باقی انڈے اور نیلے پنیر کے ساتھ دہرائیں۔ ہر پیش کرنے پر دو انڈے رکھیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 412 کیلوری ، (10 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 13 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 444 ملی گرام کولیسٹرول ، 686 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 16 جی چینی ، 20 جی پروٹین۔