فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ڈھکی ہوئی میڈیم سوس پین میں آلو اور ہری لوبیا کو ابلتے ہوئے پانی میں 5 سے 8 منٹ تک یا ٹینڈر تک ڈھکنے کے ل enough پکائیں۔ نالی کھانا پکانے سے روکنے کے لئے فوری طور پر برف کے ایک پیالے میں منتقل کریں۔ دوبارہ نالی
-
وینیگریٹ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں سرکہ ، تیل ، ٹیرگون ، شہد ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔
-
ایک بڑے کٹورے میں آلو ، ہری پھلیاں ، لیٹش ، انڈے ، ککڑی ، زیتون ، مولی اور تھوٹ ملا دیں۔ وینیگریٹ شامل کریں؛ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 148 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 93 ملی گرام کولیسٹرول ، 221 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔
