لہسن میں بنا ہوا سالمن اور برسلز انکرت | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• لہسن میں 14 درمیانے درمیانے درجے کے۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• 2 چمچوں میں باریک کٹی تازہ اوریگانو اور / یا تائیم۔
• 1 چائے کا چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 1 ¼ پونڈ برسلز انکرت ، تراشے ہوئے اور کٹے ہوئے اور / یا کوارٹر۔
• 2 پاؤنڈ تازہ سالمن فللیٹ ، جلد کو ہٹا دیا گیا * اور 6 حصوں میں کاٹا جائے۔
• dry کپ خشک سفید شراب
• لیموں کے پچر۔
• تازہ کٹے ہوئے کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 450 ° F لہسن کے دو لونگ کو کم سے کم دو۔ لہسن کے باقی 12 لونگ کو آدھا کردیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں بنا ہوا لہسن ، تیل ، 1 چمچ جمع کریں۔ اوریگانو کی ، 1/2 عدد۔ نمک ، اور 1/4 عدد۔ کالی مرچ کی برسلز انکرت ایک بڑے بھوننے والے پین میں رکھیں۔ آدھا لہسن اور 3 چمچ شامل کریں۔ تیل مرکب کی؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. ایک بار ہلچل ، 15 منٹ روسٹ.

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، سالمن کللا؛ پیٹ خشک باقی تیل مکسچر کے ساتھ سالمن برش کریں اور باقی 1/2 عدد چمچ کے ساتھ چھڑکیں۔ ہر نمک اور کالی مرچ۔

• مرحلہ 3۔

  برسلز انکرت اور شراب کے ساتھ بوندا باندی بھڑکائیں۔ سالمن کے ساتھ اوپر 10 سے 15 منٹ زیادہ یا سالمن فلیکس تک روسٹ کریں۔ باقی 1 چمچ کے ساتھ اوپر. اوریگانو لیموں کے پچر کے ساتھ خدمت کریں ، اور اگر چاہیں تو ، تازہ کٹے کالی مرچ۔

* اشارہ:

اپنے فش مینیجر سے پوچھیں کہ وہ آپ کے لئے جلد کو نکال دے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 368 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 83 ملی گرام کولیسٹرول ، 477 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 33 جی پروٹین۔