بروکولی اور نوڈلز کے ساتھ لہسن کی ترکی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 اونس تازہ چینی انڈے نوڈلس یا ٹھیک انڈے نوڈلز۔
• 12 آونس گراؤنڈ ٹرکی یا سور کا گوشت۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چائے کا چمچ مونگ پھلی کا تیل یا کھانا پکانے کا تیل۔
• 1 چائے کا چمچ تل کا تیل
• 2 کپ کٹے بروکولی۔
• 1 درمیانے گاجر ، جس میں 2 انچ لمبی لمبی سٹرپس کاٹ لیں۔
• 1 کھانے کا چمچ کجی ادرک۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• chicken کپ چکن شوربہ۔
• ¼ کپ بوتل شدہ ہوسن سوس

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایت کے مطابق نوڈلز پکائیں۔ ڈرین۔ دریں اثنا ، درمیانے درجے کی حرارت پر ایک بڑی اسکیلٹ یا ووک رکھیں۔ زمینی گوشت اور لہسن ڈالیں ، اور پکائیں جب تک کہ گوشت گلابی نہ ہو۔ چربی اتاریں۔ اسکیلٹ سے گوشت نکال دیں۔

• مرحلہ 2

  سکیللیٹ میں مونگ پھلی یا کھانا پکانے کا تیل اور تل کا تیل شامل کریں۔ بروکولی ، گاجر ، ادرک ، اور کالی مرچ شامل کریں۔ کھانا پکانا اور 2 منٹ کے لئے ہلچل. شوربے اور hoisin چٹنی میں ہلچل. جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔

• مرحلہ 3۔

  سبزیوں میں نوڈلس ہلچل. پکا ہوا گوشت میں ہلچل اور گرمی کے ذریعے. 4 سرونگ کرتا ہے۔

مینو کی تجاویز:

اس کو روٹی اسٹکس اور پپیتا کے سلائسز یا انناس کے کڑے کے ساتھ کھانا بنائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 404 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 81 ملی گرام کولیسٹرول ، 436 ملی گرام سوڈیم ، 51 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 20 جی پروٹین)