جینجرڈ مرغی اور تلی ہوئی چاول | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 چکن ڈرمسٹکس۔
• 1 ٹکڑا تازہ ادرک ، کھلی ہوئی اور باریک کٹی ہوئی (2 عدد)
• 2 چمچوں سویا چٹنی
• 2 بڑی گاجر ، کٹی ہوئی یا کٹی ہوئی۔
• 1 اونس طویل اناج چاول پکایا
• 8 اونس چینی سنیپ مٹر
• ½ کپ کٹی ہوئی سرخ میٹھی مرچ (اختیاری)
• 4 انڈے ، مارا پیٹا۔
• کٹا ہوا ہرا پیاز (اختیاری)
• سویا ساس اور / یا ٹاسٹڈ تل کا تیل (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بڑی نان اسٹک اسکیلٹ گرمی میں 1 چمچ کھانا پکانے کا تیل درمیانے درجے سے زیادہ پر۔ چکن ، آدھا ادرک ، اور سویا ساس ڈالیں۔ ہر طرف بھوری مرغی۔ 1/2 کپ پانی شامل کریں۔ پکائیں ، ڈھانپیں ، 15 منٹ یا اس وقت تک کہ چکن میں کوئی گلابی باقی نہ رہے۔

• مرحلہ 2

  ڈھکنے والی مائکروویو سیف ڈش کی جگہ میں گاجر ، باقی ادرک ، اور 2 چمچوں کا پانی۔ HIGH 4 منٹ پر پکائیں۔ چاول ، مٹر ، کالی مرچ ڈالیں۔ کک ، احاطہ کرتا ، 5 منٹ؛ دو بار ہلچل.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 421 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 271 ملی گرام کولیسٹرول ، 667 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔