فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
تازہ پھلیاں 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹیں (یا ، فرانسیسی کٹی پھلیاں کے ل length لمبائی کی طرح)۔ 10 سے 15 منٹ (فرانسیسی کٹی پھلیاں کے ل 5 5 سے 10 منٹ) یا کرکرا ٹینڈر ہونے تک کھلی ہوئی نمکین پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں ڈھکی ہوئی تازہ سبز پھلیاں پکائیں۔ (یا ، پیکیج کی ہدایت کے مطابق منجمد ہوئی پھلیاں پکائیں۔) ڈرین؛ گرم رکھیں.
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹا سا ساس پین میں پگھلی مکھن میں بادام کو سنہری ہونے تک ہلائیں۔ گرمی سے دور کریں؛ لیموں کے رس میں ہلائیں۔ پھلیاں میں بادام کے آمیزے کو ہلائیں۔
-
3 سرونگز بناتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 89 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 11 ملی گرام کولیسٹرول ، 45 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔
