سبز دھماکے ہموار | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ تازہ بچے پالک پتے پیک
• 2 کپ بیج لائے سبز انگور۔
• 1 درمیانے کیلے ، کاٹ
• ¾ کپ بیج ، کٹی ہری میٹھی مرچ۔
• ½ کپ بنا ہوا سیب کا رس۔
• a ایک درمیانے جلپینو کالی مرچ ، سیڈ ، اختیاری۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں پالک ، انگور ، کیلا ، میٹھی مرچ ، سیب کا جوس ، اور جالپیو جمع کریں ، اگر استعمال کریں تو۔ احاطہ اور ملاوٹ یا اچھی طرح سے عمل. مرکب قدرے گودا ہوگا لیکن اس کا استعمال ہموار ہوگا۔ 4 (6-آونس) سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 109 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 27 ملی گرام سوڈیم ، 27 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 20 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔