سبز ٹماٹر سالسا کے ساتھ انکوائری مکئی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 کان سفید اور / یا پیلا میٹھا مکئی۔
• 3 چمچوں کا مکھن ، نرم
• 1 کپ کٹی ہری ، پیلا یا سرخ ٹماٹر۔
• تازہ تلسی کے پتے۔
• ¼ کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  تیار کرنے کے لئے ، چھلکے چھلکیں؛ مکئی کا ریشم نکال دیں۔ ہر کان سے نصف بھوسی چھین لیں۔ کوبوں کی چوٹیوں کے آس پاس پیچھے بھوسی لگائیں۔ مکئی کی بھوسی کے ٹکڑے یا سو فیصد روئی کے باورچی خانے کے تار کے ساتھ ٹائی ہسک ٹاپ میں ہے۔ ایک بڑی کیتلی یا ڈچ تندور کک مکئی میں ، احاطہ کرتا ہے ، ابلتے ہوئے پانی میں 5 منٹ کے لئے۔ ڈرین۔ کھلی ہوئی گرل کے ریک پر براہ راست درمیانے کوئلے پر 10 منٹ یا ٹینڈر تک ، جب کئی بار مڑ۔ (گیس کی گرل کے ل medium ، میڈل سے پہلے سے گرمی والی گرل۔ اوپر کی طرح تیار کریں۔)

• مرحلہ 2

  خدمت کرنے کے لئے ، مکھن کے ساتھ کان برش کریں. ٹماٹر ، تلسی اور فیٹا پنیر کے ساتھ اوپر۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 149 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 19 ملی گرام کولیسٹرول ، 121 ملی گرام سوڈیم ، 19 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔