حبانیرو بیف ٹیکوس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ موٹے کٹے ہوئے ٹماٹر۔
• ½ کپ کٹی پیاز۔
• 3 تازہ پوبلانو کالی مرچ ، تنبیہ ، بیج اور موٹے کٹے ہوئے *
• 1 - 2 تازہ ہابنرو چلی مرچ ، تنوں اور بیج شدہ (اگر مطلوبہ) *
• reduced کپ کم سوڈیم گائے کا شوربہ۔
• 2 چمچوں ٹماٹر کا پیسٹ۔
• 2 چمچوں کا زیرہ۔
• 2 پاؤنڈ ہڈی لیس بیف چک برتن بنا ہوا ، چکنائی کی سنواری ، اور 1 1/2 انچ ٹکڑوں میں کاٹ
• 8 - 12 6 انچ آٹے کی ٹورٹیلس۔
• سرخ پیاز کی سلور ، کٹی ہوئی تازہ پیسنا ، کٹے ہوئے مولیوں ، ھٹا کریم ، پیکو ڈی گیلو ، اور / یا گرے ہوئے کوئلو فریسکو یا کوٹیجا پنیر

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بلینڈر میں ٹماٹر ، پیاز ، کالی مرچ ، شوربہ ، ٹماٹر کا پیسٹ ، اور زیرہ ملا دیں۔ ڈھانپنا؛ ہموار ہونے تک مرکب کریں۔

• مرحلہ 2

  گائے کا گوشت 3¿1 / 2- یا 4-کیوٹ میں رکھیں۔ سست ککر. کالی مرچ کا آمیزہ ڈالیں۔ ڈھانپنا؛ کم 8 سے 10 گھنٹے یا 4 سے 5 گھنٹے تک اونچائی پر پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، کوکر سے گائے کا گوشت نکال دیں۔ باورچی خانے سے متعلق مائع سے چکنائی لانا طوفانوں پر گائے کا گوشت پیش کریں۔ باورچی خانے سے متعلق مائع کے ساتھ بوندا باندی۔ سرخ پیاز ، لال مرچ ، کٹی ہوئی مولی ، کھٹی کریم ، پیکو ڈی گیلو ، یا کوئکو فریسکو کے ساتھ اوپر۔

*

چونکہ گرم چلی مرچ ، جیسے پوبلانوس اور ہیبیروس ، غیر مستحکم تیل پر مشتمل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھیں جلا سکتا ہے ، جتنا ممکن ہو مرض سے براہ راست رابطے سے گریز کرتا ہے۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ چلی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 527 کیلوری ، (10 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 100 ملی گرام کولیسٹرول ، 998 ملی گرام سوڈیم ، 45 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 35 جی پروٹین۔