ہام اور پالک دو پنیر پاستا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ⅔ کپ خشک سارا اناج یا گلوٹین فری پینے پاستا۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• 1 چمچ تمام مقصد آٹا
• as چمچ خشک سرسوں۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• ½ کپ بخارات سے پاک دودھ۔
• ¼ کپ کم شدہ چربی والے اطالوی امتزاج پن (1 اونس)
• 2 چمچوں نے پیرسمن پنیر کا ٹکڑا پھینکا۔
• 1 5 آونس پیکیج تازہ بچے پالک
• 2 اونس کیوبڈ لوئر سوڈیم پکا ہوا ہیم۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور 400 ° F پیکیج کی ہدایات کے مطابق ایک درمیانے سوسی پین کُک پاستا میں۔ نالی اور ایک طرف رکھنا.

• مرحلہ 2

  اسی سوسیپان گرمی کے تیل میں درمیانے گرمی سے زیادہ. پیاز شامل کریں؛ تقریبا 5 منٹ یا ٹینڈر تک ، کبھی کبھار ہلچل پکائیں۔ آٹے ، خشک سرسوں ، اور کالی مرچ میں ہلچل. 1 منٹ پکائیں اور ہلائیں۔ آہستہ آہستہ بخارات کے دودھ میں ہلچل مچائیں۔ پکائیں اور ہلکا ہلکا ہونے تک ہلائیں۔ 1 منٹ مزید پکائیں اور ہلائیں۔ پگھلنے تک اطالوی ملاوٹ والی پنیر اور 1 چمچ پرمیسی پنیر میں ہلائیں۔ پاستا ، پالک اور ہیم میں آہستہ سے ہلائیں۔

• مرحلہ 3۔

  دو غیر منظم شدہ 10 آونس ریمکنز یا انفرادی کیسروول کے درمیان پاستا مکسچر تقسیم کریں۔ باقی 1 چمچ پرمیسن پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ بیک کریں ، ننگا ہوا ، تقریبا 10 10 منٹ یا جب تک کہ سب سے اوپر براؤن ہونے لگے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 322 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 23 ملی گرام کولیسٹرول ، 522 ملی گرام سوڈیم ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔