آسمانی قلب مند اور صحتمند سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ نکی ہوئی زمینی ترکی۔
• 1 کپ کٹی اجوائن۔
• ½ کپ پتلی کٹی ہوئی گاجر۔
• 2 tomato کپ ٹماٹر کا رس۔
• 1 14.5 اونس فرانسیسی کٹ ہری پھلیاں ، سوھا ہوا کر سکتے ہیں۔
• 1 کپ تازہ مشروم ، کٹی ہوئی 1/4-میں۔ موٹا
• ½ کپ کٹا ہوا ٹماٹر۔
• 1 چمچ خشک کیما ہوا پیاز۔
• 1 ½ چائے کے چمچ وورسٹر شائر ساس۔
• 1 چائے کا چمچ خشک تلسی ، کچل گیا۔
• 1 چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• as چمچ لہسن کا پاؤڈر۔
• as چمچ چینی۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 خلیج پتی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے سکیللیٹ میں ، ترکی ، اجوائن اور گاجر کو اس وقت تک پکائیں جب تک کہ ترکی نہ ہوجائے۔ نالی 3-1 / 2- 4 کوارٹ الیکٹرک کراکری کوکر میں شامل کریں۔ ٹماٹر کا جوس ، سبز لوبیا ، مشروم ، ٹماٹر ، سوکھی ہوئی کیماوی پیاز ، ورسٹر شائر ساس ، تلسی ، اوریگانو ، لہسن پاؤڈر ، چینی ، کالی مرچ ، اور خلیج میں ہلائیں۔ کم گرمی کی ترتیب پر چھ گھنٹے ڈھکیں اور پکائیں۔ خلیج کی پتی کو ہٹا دیں اور خارج کردیں۔ 4 سے 6 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 245 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 90 ملی گرام کولیسٹرول ، 953 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 23 جی پروٹین)