فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکا پھلکا ایک 3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست ککر. باورچی خانے سے متعلق اسپرے کے ساتھ ایک بڑی نان اسٹک اسکلیٹ کو ہلکے سے کوٹ کریں۔ درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر سکیللیٹ گرم کریں۔ چکن شامل کریں؛ تقریبا 2 2 منٹ تک یا دونوں اطراف ہلکے بھوری ہونے تک پکائیں ، ایک بار مڑیں۔
-
تیار ککر میں میٹھی مرچ رکھیں۔ چکن کے ساتھ اوپر دونی کے ساتھ چھڑکیں۔ چکن پر اسپگیٹی چٹنی ڈالو۔
-
کم گرمی کی ترتیب پر 6 1/2 سے 7 گھنٹے یا 3/4 سے 3 1/2 گھنٹے کے لئے اونچی گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔
-
پریہیٹ برائلر ورق کے ساتھ ایک بیکنگ شیٹ لائن؛ بیٹھو ایک طرف. ایک کٹی ہوئی چمچ منتقلی کالی مرچ اور مرغی کا استعمال درمیانے کٹوری میں کریں ، کھانا پکانے کا جوس محفوظ کریں۔ دو کانٹے کا استعمال کرتے ہوئے مرغی کو موٹے ٹکڑوں میں کھینچتے ہیں۔ زیتون کو مرغی میں شامل کریں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں موزاریلا پنیر ، تلسی اور پیرسمن پنیر جمع کریں۔
-
بیکنگ شیٹ پر روٹی رکھیں۔ گرمی سے لے کر 1 سے 2 منٹ تک یا ٹوسٹ ہونے تک 4 سے 5 انچ تک برائل کریں۔ روٹی کے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں۔ ہر ٹکڑا کو چکن مرکب میں سے کچھ کے ساتھ اوپر رکھیں۔ ہر ایک کو کھانا پکانے کے جوس کے 1 چمچ کے ساتھ بوندا باندی دیں۔ ہر ایک کو پنیر کے آمیزے کے ساتھ چھڑکیں۔ اب تک 1 سے 2 منٹ تک یا جب تک ٹوسٹ اور پنیر پگھل نہ ہوجائے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 296 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 104 ملی گرام کولیسٹرول ، 561 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 32 جی پروٹین۔
