فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹا سا سوفان ابال میں 1/2 کپ ملٹیگرین پینے پاستا 9 منٹ کے لئے پانی میں ڈالیں۔ گرمی سے دور کریں۔ پین میں 1/2 کپ کینیلینی پھلیاں ، کللا ہوا اور سوھا ہوا ، اور 1/2 کپ پکی کٹی ہری پھلیاں ڈالیں۔ ڈھانپنا؛ 2 منٹ کھڑے ہونے دیں۔ ریزرو 2 چمچ. کھانا پکانے کا پانی. پاستا مکسچر ڈرین کریں۔ محفوظ کھانا پکانے کے پانی ، 1 سے 2 چمچ کے ساتھ پین پر واپس جائیں. تلسی پیسٹو ، اور 1 عدد عدد خریدا۔ لیموں کا رس پین میں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. 1 چمچ کے ساتھ چھڑکیں۔ پیرسمن پنیر اور ڈیش کچل لال مرچ۔ لیموں کی پچروں کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 387 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 9 ملی گرام کولیسٹرول ، 543 ملی گرام سوڈیم ، 55 جی کاربوہائیڈریٹ ، 12 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔
