فہرست کا خانہ:
- اجزاء۔
- ہدایات
- ٹینجرین پوست کے بیجوں کو فوری روٹی:
- نیبو - الائچی کی فوری روٹی:
- گرین چائے نیبو پوست بیج کی روٹی:
- غذائیت حقائق
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F 8x4x2 انچ لوف پین کے نچلے حصے اور 1/2 انچ اوپر کی طرف روغن کریں۔ بیٹھو ایک طرف. ایک بڑے پیالے میں ایک ساتھ آٹا ، چینی ، بیکنگ پاؤڈر ، اور نمک ملا دیں۔ آٹے کے مرکب کے بیچ میں ایک کنویں بنائیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
ایک درمیانے کٹوری میں کانٹے سے انڈے کو ہرا دیں۔ دودھ ، تیل ، لیموں کے چھلکے ، لیموں کا رس ، اور پوست کے بیجوں میں ہلائیں۔ آٹے کے مکسچر میں انڈے کا مکسچر ایک ساتھ میں شامل کریں۔ اس وقت تک ہلچل کریں جب تک نم نہ ہوجائیں (بلٹر گونگا ہونا چاہئے)۔
-
تیار کڑاہی میں چمچ کڑا؛ یکساں طور پر پھیل. پہلے سے گرم تندور میں 50 سے 55 منٹ تک بیک کریں یا جب تک کہ ٹوتھ پک کو درمیان میں داخل نہیں کیا جاتا ہے صاف نہیں آتا ہے۔
-
10 منٹ کے لئے ایک تار ریک پر پین میں ٹھنڈا. پین سے ہٹا دیں۔ تار کے ریک پر مکمل طور پر ٹھنڈا۔ راتوں رات لپیٹ کر رکھنا۔
ٹینجرین پوست کے بیجوں کو فوری روٹی:
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے لیموں کے چھلکے کے لئے باریک کٹے ہوئے ٹینجرائن یا سنتری کے چھلکے کو اور لیموں کے رس میں ٹینجرائن کا جوس نکالیں۔ پین سے روٹی ہٹانے کے بعد ، کانٹے کے ساتھ گرم روٹی کے اوپری حصے میں سوراخ ڈالیں۔ ٹینگرائن گلیز کے ساتھ آہستہ آہستہ برش کریں۔ ٹینگرائن گلیز کے ل a ، ایک چھوٹا سا سوس پین میں 2 کھانے کے چمچ چینی ، 2 کھانے کے چمچ ٹینجرائن کا رس ، اور 1 چمچ مکھن جمع کریں۔ جب تک مکھن پگھل نہ ہوجائے اور شوگر تحلیل ہوجائے تب تک درمیانی آنچ پر گرمی اور ہلچل مچائیں غذائیت کا تجزیہ: 162 کیلوری ، 3 جی پروٹین ، 27 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی کل چربی (1 جی ساٹ چربی) ، 16 ملی گرام کولیسٹرول ، 2٪ وٹامن اے ، 4٪ وٹامن سی ، 119 ملی گرام سوڈیم ، 3٪ کیلشیم ، 4٪ لوہا
نیبو - الائچی کی فوری روٹی:
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے پوست کے بیجوں کے لئے 1/2 چائے کا چمچ زمین کی الائچی کے۔ لیموں گلیز کے ساتھ ٹھنڈا ہوا روٹی پھیلائیں۔ لیموں گلیج کے ل a ، ایک درمیانے کٹورے میں 1 1/4 کپ پاوڈر چینی ، ایک چائے کا چمچ باریک کٹے ہوئے لیموں کا چھلکا ، 4 چمچ لیموں کا رس ، 2 چائے کا چمچ ہلکی رنگی مکئی کا شربت ، اور 1/4 چائے کا چمچ وینیلا۔ غذائیت تجزیہ: 187 کیلوری ، 3 جی پروٹین ، 35 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی کل چربی (1 جی سیٹ چربی) ، 14 ملی گرام کولیسٹرول ، 1 جی فائبر ، 1٪ وٹامن اے ، 4٪ وٹامن سی ، 114 ملی گرام سوڈیم ، 3٪ کیلشیم ، 4٪ آئرن .
گرین چائے نیبو پوست بیج کی روٹی:
ہدایت کے مطابق تیار کریں ، سوائے پوست کے بیجوں کے ساتھ 1 چمچ گراؤنڈ گرین چائے کی پتیوں میں ہلچل چھوڑ دیں۔ غذائیت کا تجزیہ: 149 کیلوری ، 3 جی پروٹین ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی کل چربی (1 جی ساٹ چربی) ، 14 ملی گرام کولیسٹرول ، 0 جی فائبر ، 1٪ وٹامن اے ، 2٪ وٹامن سی ، 114 ملی گرام سوڈیم ، 3٪ کیلشیم ، 4٪ آئرن۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 148 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوز سیرچر چربی) ، 14 ملی گرام کولیسٹرول ، 114 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔
