چونے سے تیار شدہ تلوار مچھلی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 4 آونس تازہ یا منجمد تلوار فش یا ٹونا اسٹیکس ، 3/4 انچ موٹی کاٹا۔
• as چمچ باریک کٹے ہوئے چونے کا چھلکا۔
• ¼ کپ چونے کا جوس۔
• 2 چائے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چمچ تازہ پیسنا ٹکرا ہوا۔
• 1 چائے کا چمچ موٹے زمینی کالی مرچ۔
• as چمچ نمک۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  منجمد اگر مچھلی ، پگھل. اچھال کے ل l ، چونے کے چھلکے ، چونے کا جوس ، تیل ، لہسن ، لال مرچ ، کالی مرچ اور نمک ملا دیں۔ پلاسٹک کے تھیلے میں مچھلی رکھیں جو اتلی ڈش میں رکھیں۔ بیگ میں مچھلی کے اوپر اچھال ڈالیں۔ سیل بیگ؛ اچھی طرح سے کوٹ کی طرف مڑیں. 1 گھنٹہ ریفریجریٹ کریں ، کبھی کبھار بیگ کا رخ کریں۔

• مرحلہ 2

  مچھلی کو مارینیڈ سے نکالیں۔ اچھال چھوڑ دیں۔ مچھلی کو براہ راست میڈل کوئلوں پر گریسڈ گرل ریک پر رکھیں۔ گرل 6 سے 8 منٹ تک یا جب کانٹے کے ساتھ تجربہ کرتے وقت مچھلی کے فلیکس ہوجائیں ، ایک بار گرلنگ ٹائم سے آدھے راستے میں مڑیں۔

• مرحلہ 3۔

  یا ، پریہیٹ گیس گرل۔ براہ راست کھانا پکانے کے لئے گرمی کو ایڈجسٹ کریں. درمیانی آنچ پر مچھلیوں کو چکنائی والی گرل ریک پر رکھیں۔ گرل ننگا ہوا جیسا کہ مرحلہ 2 میں دیا گیا ہے۔ 6 خدمت انجام دیتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 212 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 49 ملی گرام کولیسٹرول ، 306 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 25 جی پروٹین)