فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
انناس ڈرین ، جوس محفوظ. رس کو ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔ آم کو چھیل کر نصف میں کاٹ لیں (بیج کے گرد کاٹنا)۔ بیج کو ہٹا دیں؛ خارج کردیں۔ آم کو ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ کیلا کا چھلکا اور ٹکڑا۔ درمیانے فریزر پروف کٹورے میں انناس ، آم اور کیلے کا امتزاج کریں۔ 2 گھنٹے یا فرم تک کور اور منجمد کریں۔ خدمت کے وقت ، بلینڈر والے کنٹینر میں ، انناس کا محفوظ جوس ، منجمد پھل اور انناس دہی جمع کریں۔ ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ بلینڈر چلانے کے ساتھ ، ڈھکن میں کھلنے کے ذریعے ، ایک وقت میں ایک ، آئس کیوبز شامل کریں۔ 4 کپ کے پھل اور برف کے کل پیمانے کے برابر پھل کے مرکب میں کافی آئس کیوبز شامل کریں۔ ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ فورا. خدمت کریں۔ اگر مطلوبہ تو تازہ پودینہ اور کیوبڈ آم سے گارنش کریں۔ 4 (8-آونس) سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 152 کیلوری ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 33 ملی گرام سوڈیم ، 35 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی پروٹین۔
