میٹ بال اور سبزیوں کا سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 16 آونس پیکیج منجمد پکا ہوا میٹ بالز
• 16 آونس پیکیج (تقریبا 2 کپ) ڈھیلے پیک منجمد بروکولی ، مکئی ، اور سرخ میٹھی مرچ ، یا دوسری مخلوط سبزیاں
• 1 14.5 آونس ٹماٹروں کو پیاز اور لہسن ، یا اسٹیوڈ ٹماٹر ، بغیر رنگے ہوئے پیس کر سکتے ہیں۔
• 1 12 آونس جار مشروم گویی۔
• ⅓ کپ پانی۔
• 1 ½ چمچ خشک تلسی ، کچل گیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر پلیس میٹ بالز اور مخلوط سبزیاں میں۔ ایک پیالے میں اکھاڑے ہوئے ٹماٹر ، گریوی ، پانی اور تلسی کو ایک ساتھ ہلائیں۔ کوکر میں میٹ بال اور سبزیاں ڈال دیں۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 6 سے 8 گھنٹے یا 3 سے 4 گھنٹوں کے لئے تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

5 یا 6 کوارٹ سست کوکر کیلئے:

تمام اجزاء کو دوگنا۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 458 کیلوری ، (14 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 87 ملی گرام کولیسٹرول ، 2003 ملیگرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔