سرسوں- chive میشڈ آلو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ پاؤنڈ گول سرخ آلو ، جھاڑی ہوئی اور 2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
• fat کپ چربی سے پاک دودھ۔
• ⅓ کپ ہلکی ھٹا کریم
• 2 چمچ ڈیجن اسٹائل سرسوں۔
• as چمچ نمک۔
• ¼ کپ میں تازہ ٹکڑے ٹکڑے ہوئے یا پیاز کی سبزیاں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  20 سے 25 منٹ تک یا ٹینڈر تک ڈھلنے کے لئے کافی ابلتے پانی میں ، کٹ آلو کی ایک بڑی کٹوری میں کک آلو میں۔ آلو نالیوں میں ڈالیں۔ اسی سوسیپان میں دودھ شامل کریں؛ صرف درمیانی آنچ پر ابلتے ہی گرمی نالی آلو ، ھٹا کریم ، سرسوں ، اور نمک شامل کریں۔ گرمی سے دور کریں۔ آلو مشر کے ساتھ موٹے میش مکسچر۔ chives میں ہلچل.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 78 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 141 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔