زیتون میڈلی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 32 مختلف سبز اور پکے زیتون
• 1 8 آونس پیکیج فیٹہ پنیر ، 1 / ​​2- سے 3/4 انچ کیوب میں کاٹا جائے۔
• ⅓ کپ خوبانی محفوظ ہے۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ دونی گل گیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک سرونگ پلیٹر پر زیتون اور پنیر کیوب کا بندوبست کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک چھوٹی مائکروویو سیف کٹوری میں بچھڑے ہوئے مرچ اور پسے ہوئے مرچ کو ملا دیں۔ مائیکرو ویو ، احاطہ کرتا ہوا ، 100 سیکنڈ پاور (اعلی) پر 45 سیکنڈ کے لئے۔ ہلچل. زیتون اور پنیر پر بوندا باندی۔ دونی کے ساتھ چھڑکیں۔

آگے چلنے کی ہدایت:

سرونگ پلیٹر پر زیتون اور پنیر کا انتظام کریں۔ چوبیس گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 132 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسنٹریٹڈ چربی) ، 25 ملی گرام کولیسٹرول ، 474 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔