انجیر ، کیریملائزڈ پیاز ، اور ریکوٹا کے ساتھ پیٹا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ مکھن
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 میٹھی پیاز ، جیسے وڈالیہ یا ماؤئی ، لمبائی کی طرف آدھا اور باریک کٹا ہوا۔
• 1 چائے کا چمچ چینی۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 چمچ بیلسامک سرکہ۔
• part کپ پارٹ اسکیم ریکوٹا پنیر۔
• 1 چمچ نے تازہ ٹیرگن کا ٹکرا دیا۔
• 2 پوری گندم پیٹا روٹی راؤنڈ۔
• 6 - 8 تازہ انجیر ، چوتھائی
• ¼ کپ کٹی ہوئی اخروٹ ، ٹوسٹ (اختیاری)
• ¼ پیالی شہد۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  کیریملائز شدہ پیاز کے ل medium ، ایک چھوٹی چھوٹی گرمی مکھن اور تیل میں درمیانی کم آنچ پر. پیاز شامل کریں۔ کک ، احاطہ کرتا ہے ، 13 سے 15 منٹ تک یا پیاز کے نرم ہونے تک ، کبھی کبھار ہلچل مچاتے رہیں۔ ننگا چینی ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلچل. درمیانی اونچی آنچ پر 3 سے 5 منٹ تک یا سنہری بھوری ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔ بیلسامک سرکہ شامل کریں ، اسکیلیٹ کے نیچے سے کسی بھورے رنگ کے بٹس کو کھرچنے کے ل stir ہلچل مچا رہے ہیں۔ گرمی سے دور کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک چھوٹے سے پیالے میں ریکوٹا پنیر اور ٹیرگن کو ایک ساتھ ہلائیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 3۔

  آدھے کراس کی طرف پیٹا روٹی کے چکر کاٹیں۔ مائکروویو محفوظ کاغذ کے تولیوں میں لپیٹیں۔ 10 سے 20 سیکنڈ یا صرف گرم ہونے تک 100 فیصد پاور (زیادہ) پر مائکروویو۔

• مرحلہ 4۔

  یکساں طور پر پھیلتے ہوئے ، پیٹا کے حصوں میں ریکوٹا مرکب تقسیم کریں۔ کیرمیلائزڈ پیاز ، انجیر ، اور اگر مطلوبہ ہو تو اخروٹ کی پرت۔ شہد کے ساتھ بوندا باندی۔

آگے بڑھیں:

کیریملائز شدہ پیاز تیار کریں اور ریکوٹا اور ترگن کو ملا دیں۔ چوبیس گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ مائکروویو میں کاریملائزڈ پیاز کو ایک منٹ کے لئے 100 فیصد طاقت (زیادہ) پر دوبارہ گرم کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 318 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 17 ملی گرام کولیسٹرول ، 345 ملی گرام سوڈیم ، 55 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 32 جی چینی ، 8 جی پروٹین۔