فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
نون اسٹک کوٹنگ کے ساتھ 2 کوارٹ مربع بیکنگ ڈش چھڑکیں۔ آدھا اسکواش؛ بیجوں کو ضائع کردیں۔ بیکنگ ڈش میں اسکواش ، نیچے کاٹ کر رکھیں۔ 350 ڈگری ایف تندور میں 50 منٹ کے لئے بیک کریں ، ننگا کریں۔
-
دریں اثنا ، بھرنے کے ل a ، اسکیللیٹ کک سور کا گوشت ، اجوائن ، اور پیاز جب تک گوشت براؤن اور سبزیاں نرم نہ ہوں۔ چربی اتاریں۔ نمک ، سالن پاؤڈر ، اور دار چینی میں ہلچل۔ مزید 1 منٹ پکائیں۔ سیب اور روٹی کیوب میں ہلچل.
-
ڈش میں اسکواش کٹ سائیڈ کو مڑیں۔ بھرنے کو اسکواش حصوں میں رکھیں۔ بیک کریں ، ننگا ، 20 منٹ اور۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 306 کیلوری ، 63 ملی گرام کولیسٹرول ، 384 ملی گرام سوڈیم ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 23 جی پروٹین۔
