فوری سبزی کا سالن | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 16 آونس پیکیج منجمد بیبی لیما پھلیاں۔
• ½ کپ پانی۔
• 1 15 اونس لہسن اور پیاز کے ساتھ ٹماٹر کی چٹنی کر سکتے ہیں۔
• 1 ½ چمچ کڑھی پاؤڈر۔
• 8.8 اونس پاؤچوں نے پکی ہوئی ہسپانوی طرز کے چاول۔
• ¼ کپ کٹے ہوئے سبز پیاز یا کٹے ہوئے تازہ پیسنٹر۔
• زیتون کا تیل (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے سوس پین میں پھلیاں اور پانی جمع کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 5 منٹ کے لئے ، ابالنا ، احاطہ. ٹماٹر کی چٹنی اور سالن پاؤڈر میں ہلچل؛ ابلتے ہوئے واپس گرمی کو کم کریں۔ ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 3 منٹ کے لئے.

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایت کے مطابق چاول گرم کریں۔ کھانے کے چار پلیٹوں میں ایک طرف چمچ چاول؛ چاول کے ساتھ چمچ سیم مرکب. ہری پیاز چھڑکیں۔ زیتون کے تیل سے بوندا باندی۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 385 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 939 ملی گرام سوڈیم ، 72 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 14 جی پروٹین۔