رینبو باغ ٹاس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ asparagus ، 1 انچ ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے (3 کپ)
• 1 درمیانے گاجر ، جولین سٹرپس میں کاٹا (1/2 کپ)
• 1 چھوٹا سا پیلے رنگ کا موسم گرما اسکواش یا زچینی ، لمبائی کی طرف آدھا اور 1/4 انچ موٹا ٹکڑا (1 کپ)
• 4 چمچ لیموں کا رس۔
• 1 چمچ مارجرین یا مکھن ، پگھلا۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ پھینچ یا 1 چائے کا چمچ خشک ڈیلویڈ۔
• as چمچ نمک۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اسٹیمر کی ٹوکری سوس پین میں رکھیں۔ اسٹیمر ٹوکری کے نیچے نیچے پانی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ asparagus اور گاجر شامل کریں. گرمی کو ڈھانپیں اور کم کریں۔ 5 منٹ بھاپ۔ زرد سمر اسکواش یا زچینی شامل کریں۔ 4 سے 5 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر تک بھاپ۔ سرونگ کٹورا میں منتقل کریں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، لیموں کا رس ، پگھلا ہوا مارجرین یا مکھن ، دہل اور نمک ملا دیں۔ سبزیوں پر ڈالو اور ہلکے سے ٹاس کرو۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 56 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 181 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)