مسالے ہوئے سنتری وینیگریٹے کے ساتھ بھنے ہوئے بیٹ اور سبز | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چائے کا چمچ باریک کٹی ہوئی سنتری کا چھلکا۔
• ¼ کپ سنتری کا رس۔
• 3 چمچوں سرخ شراب کا سرکہ۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 ہرا پیاز ، باریک کٹی۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی دار چینی۔
• . چائے کا چمچ سمندری نمک یا نمک۔
• . چمچ لال لال مرچ یا پیپریکا۔
• extra کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔
• 1 baby بچے کی چوقبصور پونڈ ، تراشے ہوئے اور بھنے ہوئے *
• 1 سر سرخ پتی لیٹش یا پتی لیٹش ، پھٹا ہوا (8 کپ)
• 3 - 4 چھوٹے چھوٹے نارنگی ، اور / یا سنتری ، چھلکے اور کٹے ہوئے۔
• dried کپ خشک کرینبیری۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  مسالہ دار اورنج وینیگریٹ کے لئے ، پیالے میں سنتری کا چھلکا ، سنتری کا جوس ، سرکہ ، لہسن ، ہرا پیاز ، دار چینی ، نمک ، اور لال مرچ ملا دیں۔ آہستہ آہستہ زیتون کے تیل میں سرگوشی۔

• مرحلہ 2

  سلاد کٹوری میں بیٹ ، لیٹش اور نارنگی سلائسس جمع کرتے ہیں۔ کچھ مسالے دار اورنج وینیگریٹ کے ساتھ ٹاس۔ باقی پاس خشک کرینبیری کے ساتھ پیش کریں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

* بھنے ہوئے بیٹ:

پہلے سے گرم تندور میں 400 ڈگری ایف سکرب چوٹیاں۔ نصف یا پچر میں کاٹ 3 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش میں رکھیں۔ بوندا باندی 3 چمچ زیتون کے تیل کے ساتھ۔ 1/4 چائے کا چمچ ہر نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ کوٹ پر ہلکے سے ٹاس کریں۔ ورق سے ڈش ڈھانپیں۔ 40 سے 45 منٹ تک یا ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ سلاد جمع کرنے سے پہلے ٹھنڈا۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 180 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 153 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔