بنا ہوا ٹماٹر اور مشروم پاستا سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• کٹے ہوئے ، 8 اونس تازہ سفید مشروم ،۔
• آونس انگور کے ٹماٹر یا چیری ٹماٹر آدھے۔
• 4 لہسن ، باریک کٹی ہوئی۔
• 2 چائے کے چمچ خشک اورینگو ، پسے ہوئے۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 6 اونس خشک سارا اناج پین پسٹا۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 2 چمچوں سفید شراب سرکہ
• . چمچ کالی مرچ پھٹے۔
• 1 15 آونس کینیلینی پھلیاں (سفید گردے کی پھلیاں) ، کللا اور سوھا جاسکتا ہے۔
• ½ کپ نے تازہ تلسی کو چھوٹا۔
• مونڈنے والے ، 2 اونس پرمیسن پنیر ،

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 450 ° F ورق کے ساتھ 15x10x1 انچ بیکنگ پین لگائیں۔ تیار پین میں مشروم اور ٹماٹر کے حصوں کا بندوبست کریں ، اطراف کو کاٹ دیں۔ لہسن اور اوریگانو کے ساتھ چھڑکیں۔ 1 چمچ زیتون کے تیل کے ساتھ بوندا باندی۔ روسٹ ، ننگا ہوا ، 20 سے 25 منٹ تک یا جب تک ٹماٹر نرم نہیں ہوجاتے اور کھالیں تقسیم ہونا شروع ہوجاتی ہیں اور مشروم ہلکے بھورے ہوتے ہیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، پیسٹ کو ہدایت کے مطابق پاستا پکائیں ، پاستا کے پانی کو ہلکے سے نمکین کریں۔ نالی ایک بڑے کٹوری میں مل کر 2 چمچوں میں زیتون کا تیل ، سرکہ ، اور کالی مرچ۔ گرم پاستا کو کٹورا میں شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. کمرے کے درجہ حرارت پر ٹھنڈا ہونے دیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔

• مرحلہ 3۔

  پاستا کے مرکب میں ، ٹماٹر - مشروم کا آمیزہ اور پین ، پھلیاں ، اور تلسی سے ٹپکنے والی مادہ شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے ٹاس. کمرے کی درجہ حرارت پر چار خدمت کرنے والی پلیٹوں پر خدمت کریں۔ مونڈے ہوئے پیرسمین کے ساتھ اوپر والے سلاد۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 264 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 271 ملی گرام سوڈیم ، 35 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔