فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اتلی بھوننے والے پین میں پھلیاں ، پیاز اور لہسن کو یکجا کریں۔ زیتون کے تیل سے بوندا باندی۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ جب تک پھلیاں یکساں طور پر لیپت نہ ہوں تب تک مکس ٹاس کریں۔ ایک ہی پرت میں پھیل گیا۔
-
8 منٹ کے لئے 450 ڈگری ایف تندور میں روسٹ کریں۔ اسکواش میں ہلائیں اور 5 سے 7 منٹ تک یا اس وقت تک بھونیں جب تک کہ سبزیاں نرم اور تھوڑی بھوری ہوجائیں۔
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹا سا ساس پین میں درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر ابالنے کے لئے بلسمیک سرکہ لائیں؛ گرمی کو کم. تقریبا 5 منٹ یا آدھے تک کم ہونے تک ہلکے سے ابالیں (سرکہ قدرے گاڑھا ہوجائے گا)۔
-
بنے ہوئے سبزیوں پر سرکہ بوندا باندی۔ سبزیاں یکساں طور پر لیپت ہونے تک ٹاس کریں۔ 4 سے 6 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 81 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 45 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی پروٹین)
