فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکے ہلکے چھ 10 آونس ریمیکن یا کسٹرڈ کپ coat بیٹھو ایک طرف. ورق کے ساتھ 15x10x1 انچ بیکنگ پین لگائیں۔ تیار شدہ بیکنگ پین میں پارسنپس ، گاجر اور آلو یکجا کریں۔ نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ 2 چمچوں کے تیل کے ساتھ بوندا باندی۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. روسٹ ، ننگا ہوا ، تقریبا 30 30 منٹ یا اس وقت تک جب تک سبزیاں نرم اور ہلکی بھوری نہ ہوجائیں۔
-
دریں اثنا ، ایک بڑی اسکیللیٹ میں گرمی میں باقی 2 چمچوں کا تیل درمیانے آنچ پر دو۔ پیاز اور لہسن شامل کریں۔ 4 سے 5 منٹ تک پکائیں یا جب تک کہ پیاز نرم نہ ہوں ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔ شوربے ، ٹماٹر کا پیسٹ ، سرکہ ، دونی ، اور پسے ہوئے کالی مرچ میں ہلچل مچا دیں۔ آہستہ سے پھلیاں میں ہلچل. ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، 8 سے 10 منٹ تک یا جب تک مرکب قدرے گاڑھا ہوجائے۔ بنا ہوا سبزیوں میں ہلچل۔
-
ٹاپنگ کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں پانکو ، پنیر اور پائن گری دار میوے جمع کریں۔ پگھل مکھن کے ساتھ بوندا باندی؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس.
-
ہر تیار شدہ ریمکین میں سبزیوں کے مرکب کا تقریبا 1 کپ کا چمچ۔ ٹاپنگ کے ساتھ چھڑکیں۔ 15x10x1 انچ بیکنگ پین سے ورق کو ہٹا دیں اور پین میں ramekins کا بندوبست کریں۔ بیک کریں ، ننگا ، تقریبا 10 منٹ یا ٹاپنگ سنہری ہونے تک۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 334 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 8 ملی گرام کولیسٹرول ، 1013 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 9 جی پروٹین۔
