روزمیری بنا ہوا چنے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 15 آونس کین گربنزو پھلیاں (چنے) ، کلین اور اچھی طرح سے سوھا ہوا۔
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 کھانے کا چمچ بارشوں کو تازہ دھنی سے ٹکرا گیا۔
• 1 چمچ شہد
• as چمچ کوشر نمک۔
• as چائے کا چمچ لال مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F ایک 15x10 انچ بیکنگ پین میں گربزنزو پھلیاں اور 1 چمچ جمع کریں۔ تیل کا 40 منٹ تک یا بھوری اور کرکرا ہونے تک ، ہر 10 منٹ میں ہلچل مچائیں (پھلیاں پھٹنے اور بھنے کے دوران پاپ ہوسکتی ہیں)۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک چھوٹی کٹوری میں باقی 2 چمچ جمع کریں۔ تیل اور باقی اجزاء۔ گرم لوبیا پر بوندا باندی۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. ٹھنڈا۔

ذخیرہ کرنے کیلئے

ایک ایئر ٹائٹ کنٹینر میں 3 دن تک فرج میں محفوظ کریں یا 3 ماہ تک منجمد کریں۔ پیش کرنے کے لئے ، پہلے سے گرم تندور 350 ° F 10 منٹ یا کرکرا تک روسٹ؛ ٹھنڈا

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 117 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 170 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔