فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
گرلنے سے پہلے کم سے کم 1 گھنٹہ ڈھانپنے کے لئے اتنا پانی میں تختہ رکھیں۔ نالی
-
ٹماٹر کیسٹو کے لئے ، کسی فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں خشک ٹماٹر ، پیپرونسینی ، لہسن ، چھوٹا ، اور 1/4 چائے کا چمچ نمک ملا دیں۔ احاطہ اور تقریبا ہموار ہونے تک عمل کریں ، اگر ضروری ہو تو ، 2 سے 3 چمچوں کا تیل محفوظ کریں۔ 2 کھانے کے چمچ تلسی میں ہلائیں اور ایک طرف رکھ دیں۔
-
چارکول گرل کے ل، ، گرل کے کنارے کے آس پاس درمیانے گرم کوئلوں کا بندوبست کریں۔ تختے کو گرل کے ریک پر براہ راست کوئلوں پر 5 منٹ کے لئے رکھیں جب تک کہ تختی سگریٹ نوش اور ٹوٹ نہ جائے۔ ٹماٹر پیسٹو کا 1/2 کپ الگ رکھیں۔ بقیہ 1/4 چائے کا چمچ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن سامن. ٹماٹر کا پیسٹو سالمن پر پھیلائیں۔ تختی پر سالمن ، جلد کی سمت رکھیں۔ گرل ریک کے مرکز میں تختی رکھیں۔ 10 سے 12 منٹ تک ڈھانپیں اور گرل کریں یا جب تک کہ کانٹے کے ساتھ تجربہ کرنے پر مچھلی آسانی سے آنا شروع ہوجائے۔ (گیس گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں۔ بالواسطہ کھانا پکانے کے لئے گرمی کو ایڈجسٹ کریں۔ گرمی کے اوپر 5 منٹ یا تمباکو نوشی اور کریکنگ تک تختی پر رکھیں۔ تختی پر سالمن رکھیں۔ گرل اور گرل کی کھلی ہوئی جگہ پر تختی رکھیں) اوپر.)
-
چیری ٹماٹر کو محفوظ پیسٹو میں ہلائیں۔ پیسٹو کے ساتھ سیلون پیش کریں اور اگر چاہیں تو اضافی تلسی کے ساتھ چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 300 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 78 ملی گرام کولیسٹرول ، 366 ملی گرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔
