آہستہ کوکر فالفیل | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

1 15 آونس گربنزو پھلیاں (چنے) ، کللا اور سوھا جاسکتا ہے۔
1 انڈا
⅓ کپ کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
2 کھانے کے چمچ لیموں کا رس۔
1 چمچ تازہ پیسنا ٹکرا ہوا۔
3 لونگ لہسن ، توڑ دیا۔
1 چائے کا چمچ زمین کا دھنیا۔
as چمچ نمک۔
as چمچ ہلدی۔
as چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
. چمچ کالی مرچ۔
1 ¼ کپ نرم روٹی کے ٹکڑے۔
2 چمچ زیتون کا تیل۔
4 یونانی پیٹا فلیٹ بریڈ یا 6 انچ آٹے کی ٹورٹیلس۔
تازہ پالک ، کٹے ہوئے ٹماٹر اور / یا کٹے ہوئے سرخ پیاز۔
1 ہدایت دہی کی چٹنی

ہدایات

مرحلہ نمبر 1
کانٹے کے ساتھ درمیانے کٹوری میں میش پھلیاں۔ بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں اگلے 10 اجزاء (کالی مرچ کے ذریعے) یکجا کریں۔ ہموار ہونے تک مرکب یا ملاوٹ یا عمل کریں۔ میشڈ پھلیاں میں ہلچل؛ روٹی crumbs میں ہلچل (مرکب نرم اور نم ہو جائے گا). آٹھ گیندوں میں شکل؛ تھوڑا سا چپٹا.
مرحلہ 2
تیل کو 6 کوارٹ انڈاکار سست کوکر میں ڈالیں۔ کوٹ کا رخ کرتے ہوئے ، فافیل پیٹیز شامل کریں۔ احاطہ کریں اور اونچائی پر 4 سے 5 گھنٹے یا براؤن ہونے تک پکائیں ، ایک بار مڑیں۔
مرحلہ 3۔
پالک ، ٹماٹر ، اور / یا کٹے ہوئے پیاز کے ساتھ فلیٹ بریڈ پر پیٹی پیش کریں۔ دہی کی چٹنی کے ساتھ اوپر

اشارے

ترکاریاں بنانے کے لئے ، فلیٹ بریڈ کو چھوڑ دیں۔ ایک کٹوری میں 4 کپ پھٹے لیٹش کو جوڑیں۔ 1 درمیانی ٹماٹر ، کٹی ہوئی۔ 1/2 کپ کٹی کھیرا؛ اور 2 چمچوں میں لال پیاز سلائی ہوئی۔ دہی میں 2 کھانے کے چمچے پانی دہی کی چٹنی میں ڈالیں اور ڈریسنگ کے طور پر استعمال کریں۔ فافیل پیٹی کے ساتھ اوپر

آسان صفائی کے لئے:

اپنے سست کوکر کو ڈسپوز ایبل سست کوکر لائنر سے لگائیں۔ ہدایت کے مطابق اجزاء شامل کریں۔ ایک بار جب آپ کا ڈش کھانا پکانا ختم ہوجائے تو ، اپنے سستے کوکر سے کھانے کا چمچ نکالیں اور لائنر کو آسانی سے ختم کردیں۔ کھانے کے ساتھ ڈسپوزایبل لائنر کو نہ اٹھاو اور نہ ہی لے جاؤ۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 442 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 48 ملی گرام کولیسٹرول ، 676 ملی گرام سوڈیم ، 65 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔