ٹھوس سونے کے اسکواش کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• تیل میں 1 as چمچ۔
• ¼ کپ باریک کٹی پیاز۔
• 1 - 2 چائے کا چمچ کری پاؤڈر۔
• as چمچ کا عرق ادرک۔
• 2 12 آونس پیکیج منجمد پکا ہوا موسم سرما اسکواش ، پگھلا ہوا۔
• 1 کپ کم سوڈیم چکن شوربہ
• 1 کپ سیب کا رس یا سیب کا سائڈر۔
• as چمچ نمک۔
• ½ کپ سادہ چربی سے پاک دہی یا چربی سے پاک ڈیری ھٹا کریم۔
• باریک کٹی ہوئی پستیاں (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے گرمی پر ایک درمیانے درجے کی سوس پین گرمی میں. پیاز ، سالن پاؤڈر ، اور عرق ادرک شامل کریں۔ 2 منٹ پکائیں اور ہلائیں۔ اسکواش ، مرغی کا شوربہ ، سیب کا جوس ، اور نمک شامل کریں۔ گرمی کے ذریعے۔ سوپ کے پیالوں میں لاڈلے۔ دہی یا کھٹی کریم کی گھماؤ کے ساتھ ہر ایک کو پیش کریں۔ اگر چاہیں تو ، پستے کے گری دار میوے کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 131 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 1 ملیگرام کولیسٹرول ، 264 ملی گرام سوڈیم ، 27 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 5 جی پروٹین)