جنوبی سوکوٹاش | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ پانی۔
• 1 10 آونس پیکیج منجمد لیما پھلیاں
• 2 ½ کپ تازہ فرانسیسی سبز پھلیاں (ہیریکوٹ ورٹس) یا سبز پھلیاں ، سنواری ہوئی۔
• 2 کپ تازہ یا منجمد پیلے مکئی کی دانا
• 1 چمچ مکھن
• ½ - 1 چائے کا چمچ پھٹا ہوا کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈچ تندور میں ابلتے پانی لائیں۔ لیما پھلیاں شامل کریں اور 10 منٹ تک پکائیں۔ ہری پھلیاں شامل کریں؛ 5 منٹ تک پکائیں۔ مکئی شامل کریں؛ مزید 5 منٹ پکائیں۔ ڈرین۔ مکھن اور کالی مرچ میں ہلچل؛ مکس کرنے کے لئے ٹاس. گرم گرم پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 72 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 23 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)