کارمیل پکوڑی کے ساتھ جنوب مغربی سیم کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 کپ پانی۔
• 1 15 آونس گردے کی پھلیاں ، کللا اور سوھا کر سکتے ہیں۔
• 1 15 آونس کالی پھلیاں ، پنٹو پھلیاں یا گریٹ ناردرن پھلیاں ، کللا اور سوکھی کر سکتی ہیں۔
• 1 14.5 اونس میکسیکن طرز کے اسٹیوڈ ٹماٹر سکتے ہیں۔
• 1 10 اونس پیکیج منجمد سارا دانا مکئی۔
• 1 کپ کٹا ہوا گاجر۔
• 1 کپ کٹی پیاز۔
• 1 4 اونس سبز مرچ مرچ تیار کر سکتے ہیں۔
• 2 چمچوں میں فوری گائے کا گوشت یا چکن بولین گرانولس۔
• 1 - 2 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ⅓ کپ تمام مقصد آٹا
• yellow پیلا پیلا کارنمیل۔
• 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر۔
• ڈیش نمک۔
• ڈیش کالی مرچ۔
• 1 پیٹا انڈا سفید
• 2 چمچوں کا دودھ۔
• 1 کھانے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ کراکری کوکر میں پانی ، پھلیاں ، زیر علاج ٹماٹر ، مکئی ، گاجر ، پیاز ، زیر مرچ مرچ ، بوئلن دانے ، مرچ پاؤڈر ، اور لہسن کو ملا دیں۔ 10 سے 12 گھنٹے کم گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 2

  درمیانے اختلاط کٹوری میں آٹا ، کارنمیل ، بیکنگ پاؤڈر ، نمک ، اور کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ ایک چھوٹی سی مکسنگ کٹوری میں انڈا سفید ، دودھ اور تیل ملا دیں۔ آٹے کے مرکب میں شامل کریں؛ صرف جب تک ایک کانٹا کے ساتھ ہلچل. بلبلنگ سوپ کے اوپر ڈمپنگ مکسچر کو 6 ٹیلوں میں گرائیں۔ احاطہ کریں اور 30 ​​منٹ مزید پکائیں۔ (جب پکوڑی پک رہے ہو تو ڑککن نہ اٹھائیں۔) 6 سرونگ بنائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 270 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 ملی گرام کولیسٹرول ، 1593 ملی گرام سوڈیم ، 54 جی کاربوہائیڈریٹ ، 15 جی پروٹین)