بنا ہوا بٹرنٹ اسکواش کے ساتھ سپتیٹی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 2 پاؤنڈ کے بٹرنٹ اسکواش ، چھیل کر 2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• 1 بلب لہسن ، لونگ میں الگ ہوکر چھلکا ہوا ، (آدھے بڑے لونگ)
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 14 آونس پیکیج خشک ملٹیگرین ، پوری گندم ، یا باقاعدگی سے سپتیٹی۔
• ¼ کپ مکھن
• 3 سلائسین بیکن ، کرکرا پکایا اور پیس گیا۔
• ½ کپ اخروٹ ، کٹی اور ٹاسٹیڈ۔
• . چائے کا چمچ تازہ پیسنے والا جائفل یا 1/4 عدد۔ زمینی جائفل۔
• ⅓ کپ کٹا ہوا پیکورینو پنیر۔
• کٹا ہوا ہرا پیاز (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  تندور کو گرمی میں 425 ڈگری ایف۔ 15x10x1 انچ بیکنگ پین میں اسکواش ، چھلکے ہوئے لہسن کے لونگ ، تیل اور 1/4 چائے کا چمچ ہر نمک اور کالی مرچ ڈال دیں۔ پین میں اسکویش یکساں طور پر پھیلائیں۔ 15 سے 18 منٹ تک بیک کریں یا اس وقت تک جب اسکواش ٹینڈر ہو اور ہلکا بھورا ہوجائے۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایت کے مطابق پانی میں 1 چمچ نمک ڈال کر اسپتیٹی کو پکائیں۔ نالی؛ گرم رکھیں.

• مرحلہ 3۔

  ہلکی بھوری شوگر کا رنگ نہ بدلنے تک درمیانی آنچ پر چھوٹا ساسیپان گرمی مکھن میں ، بار بار ہلاتے رہیں۔

• مرحلہ 4۔

  تقریبا آدھے بھوری مکھن کے ساتھ باؤل ٹاس اسپگیٹی پیش کرنے میں۔ باقی بھوری مکھن کے ساتھ اسکواش ، لہسن ، بیکن ، گری دار میوے ، اور جائفل کو ٹاس کریں۔ اسپاٹیٹی پر اسکواش مرکب پیش کریں۔ پنیر اور سبز پیاز کے ساتھ چھڑکیں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 398 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 22 ملی گرام کولیسٹرول ، 250 ملیگرام سوڈیم ، 47 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 13 جی پروٹین)