اسکواش میڈلی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 درمیانے پیلے رنگ کی سمر اسکواش ، کٹی ہوئی۔
• 3 درمیانے ٹماٹر (1 پاؤنڈ) ، چھلکے ، بیج اور کٹے ہوئے۔
• 1 ½ کپ میں امریکی پنیر (6 اونس) کٹے ہوئے
• 6 سلائسین بیکن ، کرکرا پکایا ، ٹھنڈا اور کھڑا ہوگیا۔
• ⅓ کپ کٹی ہری میٹھی مرچ۔
• ⅓ کپ کٹی پیاز۔
• 2 کھانے کے چمچ تمام مقصد آٹا
• ⅓ کپ سوکھی روٹی کے ٹکڑے۔
• 1 چمچ مکھن یا مارجرین ، پگھلا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اسکواش کو ابلتے ہوئے پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں تقریبا 3 3 منٹ یا اس وقت تک اسکواش ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ اچھی طرح سے نالی؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک درمیانے کٹوری میں ٹماٹر ، پنیر ، بیکن ، ہری مرچ ، پیاز اور آٹا اکٹھے ہلائیں۔

• مرحلہ 3۔

  1-1 / 2 کوارٹ کیسلول پرت میں اسکواش کا آدھا اور ٹماٹر کا مرکب آدھا۔ دہرائیں پرتیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں ، روٹی کے کرمبس اور پگھلے ہوئے مکھن یا مارجرین کو جوڑیں۔ ٹماٹر مرکب کے سب سے اوپر پر چھڑکیں۔ 375 ڈگری F تندور میں تقریبا 35 منٹ یا جب تک گرم اور ببل سے گرم ہوجائیں ، بیک کریں۔ خدمت کرنے سے 10 منٹ پہلے کھڑے ہوں۔ 8 سائیڈ ڈش سرونگز بناتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 168 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 28 ملی گرام کولیسٹرول ، 489 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 8 جی پروٹین)