سمر سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 17 آونس پیکیج فرجریجریٹڈ پکا ہوا بیف روسٹ آیو جسٹ۔
• 1 8 اونس پیکیج نے کٹے ہوئے ، تازہ بیبی گاجر کا چھلکا کیا۔
• 3 ½ کپ پانی۔
• 16 آونس پیکیج فرجریجریٹڈ دونی اور بنا ہوا لہسن کے بوسیدہ ، پیسے ہوئے سرخ کھال والے آلو (تقریبا 2 کپ)
• 1 14.5 آونس لہسن کے ساتھ آگ پر بنے ہوئے ٹماٹروں کا ڈائس لگا سکتا ہے۔
• 2 چمچوں نے تازہ اوریگانو کا ٹکراؤ کیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  گائے کے گوشت کے بھونسے سے رس کو بڑے سوسیپین یا سوس پین میں ڈالیں۔ گوشت ایک طرف رکھ دیں۔ کدو میں 1 گاجر اور 1 کپ پانی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں 3 منٹ ، گرمی اور ابالنا کم کریں۔ باقی پانی ، آلو ، ٹماٹر ، اور 1 چمچ اوریگانو شامل کریں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ ڈھانپیں۔ ابالیں 3 منٹ یا اس وقت تک کہ سبزیاں نرم ہوں۔ گائے کے گوشت کو کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں توڑ دیں اور اسٹائو میں شامل کریں۔ گرمی کے ذریعے. نمک کے ساتھ موسم.

• مرحلہ 2

  اتلی کٹوریوں میں چمچ۔ تازہ کالی مرچ اور بقیہ اوریگو کے ساتھ اوپر۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 253 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 64 ملی گرام کولیسٹرول ، 948 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔