میٹھا آلو ہیش بھوری گھوںسلے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چائے کا چمچ کینولا یا سبزیوں کا تیل۔
• 5 کپ چھلکے اور موٹے کٹے ہوئے میٹھے آلو۔
• 1 کپ باریک کٹی پیاز۔
• 1 چائے کا چمچ لہسن کا پاؤڈر۔
• 1 چائے کا چمچ خشک سرسوں۔
• as چمچ نمک۔
• 2 چمچ کارن اسٹارچ۔
• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 4 پتلی سلائسیں پروسییوٹو ، نصف کراس کی طرف۔
• 8 انڈے۔
• ¼ کپ کٹے ہوئے چیڈر پنیر (1 آانس.)
• 8 چیری ٹماٹر ، چوتھائی
• ¼ کپ ہلکے کٹے ہوئے سبز پیاز۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور 400 ° F درمیانے درجے کی اونچائی پر 10 انچ نان اسٹک اسکیلیٹ گرمی کا تیل. اگلے پانچ اجزاء (نمک کے ذریعے) شامل کریں۔ 7 منٹ یا اس وقت تک کھانا بنائیں جب تک کہ آلو بھوری ہونے لگیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔ گرمی سے دور کریں۔ کارن اسٹارچ میں ہلچل.

• مرحلہ 2

  باورچی خانے سے متعلق اسپرے کے ساتھ آٹھ 2 1/2 انچ مفن کپ ہلکے سے کوٹ کریں۔ ہر تیار شدہ مفن کپ کے نچلے حصے اور اوپر کی طرف 1/4 کپ آلو مکسچر دبائیں۔ 10 منٹ تک بیک کریں۔

• مرحلہ 3۔

  پروسییوٹو کے ساتھ آلو کے کپ کی لکیر لگائیں۔ انڈے ، ایک وقت میں ، ایک چھوٹی ڈش میں توڑ دیں۔ انڈوں کو آلو کے کپ میں پھسل دیں۔ پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ جب تک انڈے کی سفیدی مکمل طور پر سیٹ نہ ہوجائے اور یولکس گاڑھا ہوجائے تب تک 12 منٹ زیادہ پکائیں۔ مفن کپ سے ہٹا دیں۔ ٹماٹر اور ہری پیاز کے ساتھ اوپر

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 172 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 192 ملی گرام کولیسٹرول ، 398 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 11 جی پروٹین۔