فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پلاسٹک کے ایک بڑے بیگ میں چکن کو ایک اتلی ڈش میں سیٹ کریں۔ اچھال کے ل a ، ایک چھوٹی سی پیالی میں سنتری کا جوس ، شراب ، چونے کا جوس ، چیپوٹلی مرچ ، اوریگانو ، لہسن ، نمک ، اور کالی مرچ مل کر ہلائیں۔ چکن پر بیگ میں ڈالو؛ مہر بیگ۔ کوٹ چکن کی طرف مڑیں۔ ریفریجریٹر میں 4 سے 6 گھنٹوں کے لئے میرینینٹ کریں ، کبھی کبھار بیگ کا رخ کریں۔
-
ڈرین چکن ، ریزرو میرینڈ۔ چارکول گرل کے ل a ، ٹپک پین کے گرد درمیانی گرم کوئلوں کا بندوبست کریں۔ پین سے اوپر کی درمیانی آنچ کے لئے ٹیسٹ کریں۔ پین کے اوپر گرل ریک پر چکن ، گوشت دار پہلو نیچے رکھیں۔ ڈھکن اور گرل 50 سے 60 منٹ تک یا جب تک چکن گلابی نہ ہو (180 ° F) ، گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے پر رکھے ہوئے مرینڈ کے ساتھ ایک بار مڑیں اور برش کریں۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں۔ بالواسطہ کھانا پکانے کے ل Ad ایڈجسٹ کریں۔ چکن کو گرل ریک پر برنر کے اوپر رکھیں جو ہدایت دی گئی ہے۔ گرل ہدایت دیں۔) باقی کسی بھی اچھ Discی چیز کو خارج کردیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 432 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 158 ملی گرام کولیسٹرول ، 349 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 33 جی پروٹین۔
