تین بین ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ⅔ کپ سائڈر سرکہ۔
• ¼ کپ سلاد کا تیل۔
• 1 چمچ گہری بھوری شوگر۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 1 15 آونس چھولے (گاربنزو پھلیاں) ، کللا اور سوالا جاسکتا ہے۔
• 1 15 اونس چھوٹی سفید پھلیاں ، کللا اور سوکھا کر سکتے ہیں۔
• 1 10 آونس پیکیج منجمد لیما پھلیاں ، پگھلا ہوا۔
• 2 درمیانے گاجر ، پتلی طور پر تعصب کٹا ہوا (1 کپ)
• 2 چھوٹے تازہ جلپینو یا سیرانو کالی مرچ ، بیج اور باریک کٹی ہوئی۔
• ⅓ کپ نے تازہ پیسنے کا ٹکرا ٹکرا دیا۔
• چونے کے پچر (اختیاری)
• کٹی ہوئی جلپینو کالی مرچ (اختیاری)
• کوشر نمک ، سمندری نمک ، یا باقاعدہ نمک (اختیاری)
• بوتل والا گرم مرچ کی چٹنی (اختیاری)
• تازہ لال مرض کے اسپرگس (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں سرکہ ، تیل ، براؤن شوگر ، نمک ، اور کالی مرچ مل کر سرگوشی کریں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک گہرے کٹورا میں پلاسٹک کے ایک بڑے بڑے تھیلے میں چنے ، سفید لوبیا ، لیما لوبیا ، گاجر ، جلپینو یا سیرانو کالی مرچ اور لال مرچ ملا دیں۔ سیم مکسچر پر ڈریسنگ ڈالو۔ بیگ بند کریں۔ ریفریجریٹر میں 2 سے 24 گھنٹے میریننٹ کریں ، کبھی کبھار بیگ کا رخ کریں۔

• مرحلہ 3۔

  سرونگ کٹورا میں منتقل کریں۔ اگر چاہیں تو چونے کی پیسوں ، کٹی ہوئی جالپینو ، موٹے نمک ، بوتل کی ہوئی گرم مرچ کی چٹنی اور لال مرچ کے اسپرگس کے ساتھ پیش کریں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 221 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 576 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 9 جی پروٹین)