ٹماٹر - تلسی کاویلوٹ اسکیلٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 28 آونس کھلی ہوئی ٹماٹروں کو پورا کرسکتا ہے ، انڈرآرائن اور کٹ سکتا ہے۔
• 12 آونس خشک کیویٹیلی ، جیمیلی ، یا روٹینی پاستا۔
• 1 14.5 اونس سوڈیم مرغی یا سبزیوں کے شوربے کو کم کرسکتا ہے۔
• ¼ کپ پانی۔
• 3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چائے کا چمچ خشک اطالوی مسالا ، پسا ہوا۔
• ½ کپ کے تازہ تلسی کے پتے ، موٹے کٹے ہوئے یا پھٹے ہوئے۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• as چمچ کوشر نمک۔
• ¼ - 0.5 چائے کا چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 8 آونس کٹے ہوئے تازہ موزاریلا یا کٹے ہوئے مزاریلا پنیر (2 کپ)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درج کردہ ترتیب میں گہری بڑی اسکیلٹ پرت میں انڈرinedینٹڈ ٹماٹر اور اگلے نو اجزاء (پسے ہوئے لال مرچ کے ذریعے)۔ ہلچل مت کرو۔

• مرحلہ 2

  درمیانی اونچی گرمی پر ابلتے ہوئے لائیں Bring گرمی کو کم. ابلنا ، احاطہ کرتا ، 20 منٹ یا پاستا ٹینڈر ہونے تک ، کبھی کبھار ہلچل مچا رہے ہیں۔

• مرحلہ 3۔

  پنیر کے ساتھ اوپر خدمت کرنے سے 10 منٹ پہلے ڈھانپیں اور کھڑے ہونے دیں۔ اضافی تلسی کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 568 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 40 ملی گرام کولیسٹرول ، 999 ملی گرام سوڈیم ، 73 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔