ٹارٹیلا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ کٹی پیاز۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 - 4 اناہیم یا پوبلانو مرچ ، بیج اور کٹی ہوئی۔
• 1 چمچ زیرہ۔
• تیل کے 2 کھانے کے چمچ۔
• 1 ½ کپ تازہ مکئی کی دانا (تقریبا 3 کان)
• 3 میڈیم ٹماٹر ، کٹی ہوئی۔
• 2 14 اونس کم سوڈیم چکن شوربہ (3-1 / 2 کپ) کر سکتے ہیں
• 1 ½ کپ موٹے انداز میں پکا ہوا چکن۔
• ½ کپ نے تازہ پیسنے کا ٹکرا ٹکرا دیا۔
• 2 کپ موٹے پیسے ہوئے ٹارٹیلا چپس۔
• 1 کپ کٹے ہوئے مونٹیری جیک پنیر (4 اونس) (اختیاری)
• ٹارٹیلا چپس (اختیاری)
• چونے کے پچر (اختیاری)
• تازہ لال مرض کے اسپرگس (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے برتن میں کٹی ہوئی پیاز ، لہسن ، کالی مرچ ، اور جیرا کو تقریبا oil 5 منٹ تک گرم تیل میں ڈالیں یا ٹینڈر ہونے تک ، مسلسل ہلچل مچائیں۔ مکئی کی دانا ، ٹماٹر ، چکن کا شوربہ ، کٹے ہوئے پکے ہوئے مرغی ، اور ٹکرا ہوا روغن شامل کریں۔ ابلتے ہوئے مرکب لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 10 منٹ کے لئے.

• مرحلہ 2

  خدمت کرنے کے لئے ، 2 کپ پسے ہوئے ٹارٹیلا چپس کو 6 سوپ پیالوں میں تقسیم کریں۔ پسے ہوئے چپس کے اوپر لاڈلے سوپ۔ ہر ایک پیالے میں سوپ کو کٹے ہوئے پنیر ، اضافی ٹارٹیلا چپس ، چونے کے پٹے اور تازہ لال مرچ کے ساتھ سجائیں ، اگر چاہیں تو۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 274 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 29 ملی گرام کولیسٹرول ، 504 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 16 جی پروٹین)